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ポイントがお得！メタボ対策を楽天携帯ショップで購入しよう

メタボ対策ならではの特長知ってますか～？♪

世界一受けたい授業（7月19日放送分）に「肥満撃退！太らない体の作り方」をテーマにして石井直方先生が出演されていました。

まずはなぜ太らない体を作るために筋肉をつけておく必要があるのかについて復習したいと思います。

なぜ太らない体を作るには筋肉が必要なのか？

なぜなら、筋肉が落ちると、消費エネルギーも減るから太りやすくなります。

メタボを予防するには、太もも・おしり・おなか・背中といった消費エネルギーが大きい筋肉を鍛えること。

そこで薦めていらっしゃるのが、略して「」です。

スロトレをすると、エネルギーの消費が上がった状態が長続きし、脂肪が消費される状態が長続きするそうです。

そのため、スロトレをしたあと、普段の生活をすることで脂肪が消費されやすくなるようです。

また、スロトレには、急な活動をするわけではないので、血圧が上がらないため、体（心臓など）への負担が少ないというメリットもあります。

今回は、スクワットではなく、他の筋肉を鍛えるトレーニング方法を紹介していました。

■腹筋を鍛えるスロトレ

１．床に仰向けになり、腕を体の横につけ、両足を少し浮かせて１秒止めてからスタート。

２．膝を抱え込むようにお尻を浮かせて戻る。

＊この動きを５回から１０回行なってください。

＊スロトレの基本は、筋肉に力を入れたまま、動作をゆっくりと行うこと。

ゆっくりと行うのは、ゆっくりではないと、力がぬけてしまいます。

■おしり・太ももの筋肉を鍛えるスロトレ

１．片足を軸にして、もう片方の足を前に大きく踏み出す。

２．さらに、その足を後ろへ、大きく下げる。

＊この動作を繰り返すと、軸足の筋肉が休むことなく使われてため、スロトレに効果的。

＊スクワット等のスロトレをやっているのですが、この運動でおしりと太ももが筋肉痛になりました。

普段あまり鍛えられていなかったようです。

■脇腹を引き締めるスロトレ

１．壁に片手をつけて行ないます。

２．壁についていない片方の腕（右腕）の肘を曲げ、片足（右腕）を少し横に上げ、足と肘をゆっくりと3秒かけて近づけていく。

３．もう片方（左）も同様に行う。

みなさんもスロトレで、メタボ対策を行なってみませんか。


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さて、今朝yahooニュースでこんな記事を見つけました。

過食のために万引きを繰り返し、実刑を受けてしまった女性のお話です。

なんかね、自分と重なるところも多々あって。

精神科の先生に笑い飛ばされたとか。

私も何度も「食べられない体質」に憧れました。

拒食症と過食症の大きな違いは、他人からその辛さが見てとれるか。

という点です。

拒食症は、見た目でそれとわかります。

だけど、太って心配されても「命の危険はない」と思われがち。

だって、「太る」現象って、年齢とか生活習慣とかいろいろあるし、身近です。

メタボ対策とかダイエット市場が消えないのが物語っているように、「太ること」ってあるあるな問題なんですよね。

だけど、ただ生活習慣が乱れて太ってしまうことと、過食症で太ってしまうことは、精神的な苦しみがかなり違います。

食べることが大好きで、食べることを生きがいにしていて、美味しいものを食べることがストレス発散！最高に幸せ?

という人が太るのと、

行き場のない感情を押し殺すために、口にフタをするように食べものを詰め込む。食べやすいもの、目に付いたものを無意識的に食べて、その後は自分を攻め続ける。

という人が太るのでは、どちらが辛いか？なんて、言うまでもないですね。

それから、記事の中で

どこからか「吐け！」という悪魔のささやきが聞こえてくるようになった。

とあります。これを読んだとき、私は

潜在意識の声だ！

とピンときました。

なぜなら、この悪魔のささやきは私も経験したことがあるから。

》

この記事を書いた人は、「悪魔のささやき」と表現していますが、これは彼女の潜在意識の声です。

だけど、よく観察しないと潜在意識の本当の声は見抜けません。

一見悪魔のように見えますが、自分を守ろうとしている天使の声だったりします。

つまり「吐け！」という言葉は、そのまま状況にあてはめると「食べ物を吐け！」と解釈できますが、本当の意味は違います。

自分の苦しみや、考えていることを溜め込まずに言葉にして吐け！

こっちが本当の意味です。

でも書きましたが、過食は、心の苦しさを紛らわせる行為です。

それをしているときは、現実の辛いことを忘れられます。

さらに、環境が変わるとそちらに意識が向けられるので、一時的に症状がなくなります。

だけど、感情を抑え込むクセがある限り、症状は再現します。

それが１年２年という間隔で出てくることもあります。

だから、この方のように「安心して全てをさらけ出せる場所や人」がとても大きな助けになるんです。

行為だけを見て、対処しようとしても治せないのが精神的な課題のやっかいなところ。

治すためには、根本的な原因となっている「見たくない現実」を受け入れることが第一歩。

自分と向き合う覚悟が必要だし、一時的に嫌な思いもします。

それは、断食と一緒で「デトックスによる好転反応」

避けては通れないもの。

だけど、それを乗り越えたら

「弱いところがあってもいい。できないことがあってもいい。寂しい気持ちがあってもいい。それが私だから。」

って心からの安心感を得ることができるんです！！

悪魔の声が聞こえた。

と思ったら、よく観察してみてくださいね。

あなたを守る天使の声かもしれませんよ。

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