この春はゆるふわ愛されメタボ対策でキメちゃおう☆

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あさってLAを出ます。どきどき。

日本での個人セッションの場所について、

人目が気になる方のためにちょっと追記しました。

　　↓↓

ってなあに？

今日は｢運動」について

こちらのニュース紹介。

以下、上記リンクより引用ですが

長いので途中飛ばしてもOKです

＊＊引用ここから

仕事は毎朝5時に始まり、夜9時過ぎまで接客、掃除、配膳、スタッフ指導などで旅館内を歩き回る──。

　ある老舗旅館の77歳の女将の万歩計の数値は、毎日1万歩を大きく超えていた。同年代と比べて、明らかに“健康的”な生活のはずだった。ところが、ある日職場で転んだ拍子に足を骨折してしまう。病院では、骨粗鬆症と診断された。

「1日1万歩で健康」というウォーキング推奨のキャッチコピーを地で行っていたのに、一体何が間違っていたのか。

「実は“歩けば歩くほど健康になる”という常識は大間違いなのです。万歩計に表示された歩数だけを見て、“1万歩以上だから大丈夫だ”などと安心していると、かえって健康を損なうリスクが生まれます」

　そう語るのは、東京都健康長寿医療センター研究所の青柳幸利氏（運動科学研究室長）だ。

　青柳氏は2000年から群馬・中之条町に住む65歳以上の住民を対象にした大規模追跡調査を行ない、身体活動と病気リスクなどの関係を調べる研究を続けてきた。冒頭の女将も、その「中之条研究」の対象者のひとりだった。

「1997年に留学先のカナダから帰国した際、日本では筋トレがブームになっていましたが、実際にどの程度の運動をすれば病気を予防できるかという客観的な指標がほとんどなかった。そこで大規模な疫学調査を自力で始めようと考えました」（青柳氏）

　試験的に始まった中之条研究はスタートから17年が過ぎ、世界中の研究者から注目を集めている。

　同研究では中之条町で暮らす65歳以上の全住民5000人を対象に、運動や身体活動の状況、食生活、睡眠時間、病気の有無などを聞く詳細なアンケート調査を年に1回行なって、健康状態を綿密に調べる。

「こうした疫学研究で最も大切なのは、なるべく多くのデータを集めることです。中之条は私の生まれ故郷で縁者が多く、協力をお願いしやすかった。通常の研究におけるアンケートは郵送で回答率が低く、健康維持に意欲的な人の意見が集まりやすいなどのバイアスが生じますが、中之条では町役場の人が1枚ずつ住人に手渡しており、99％という驚異的な回収率を誇っています」（青柳氏）

　回答者のうち2000人に詳細な血液検査や遺伝子解析を実施。また、全体の1割にあたる500人には、調査のカギとなる「身体活動量計」を着用してもらう。

　身体活動量計はもともとクジラやイルカなどの生態研究に使われた装置で、加速度センサーを内蔵。「歩数」だけでなく、運動の「強度」まで測定できる。

「従来型の疫学調査の手法に加えて、活動量計を携帯してもらったところがこの研究のオリジナルです。入浴時以外は24時間365日、活動量計を腰に装着してもらい、長い人では17年間つけっぱなしです。米国で発表すると、必ずといっていいほど“お前たちは宗教団体か”といわれます（苦笑）」（青柳氏）

　参加者は月に1度、指定の拠点に活動量計のデータを提出し、前月と比較しながら生活習慣についてのアドバイスを受ける。

　17年にわたる調査中に亡くなる住民もいるが、毎年、新たに65歳になった住民が加わって研究の規模を維持する。

　中之条町保健環境課（保健センター）の唐澤伸子課長はこういう。

「最初は少しずつ住民の皆さんに協力をお願いするところから始めました。近年は、青柳先生の研究が進んで成果も形として見えてきたので、町としても調査結果を住民の皆さんの健康づくりに利用させてもらう取り組みを充実させようとしています」

　1つの町の住民全員を対象に365日、ほぼ全活動を長期にわたって追跡する研究は世界でも他に例がなく、海外で「奇跡の研究」と讃えられているという。

◆「8000歩、20分」の法則

　蓄積された膨大なデータからは、これまでの常識と異なる数々の知見が得られたという。たとえば、青柳氏はこの研究によって、「運動するほど健康になる」という認識が誤りであることを示す事例を数多く見てきた。

　冒頭の女将の例がそうだ。1日1万歩以上でも骨粗鬆症になったのは、毎日の歩行の「強度」に問題があったからだと青柳氏はいう。

「女将は和服で一日を過ごし、宿泊客にうるさく思われないようにいつもすり足で、小股で音を立てないように歩いていました。歩数は多いけど、息があがったりは絶対にしない運動の強度だった。そうすると、どれだけ歩いても健康にはなれません。彼女の場合は、常に館内にいて日光に当たらなかったことも骨を弱くした原因の一つです」

　その反面、強度の高い「激しすぎる運動」も健康を害するとわかってきた。

「メタボ対策のため40代でトライアスロンを始めた男性は9度目の完走を目指すレース直前に太ももの内側やふくらはぎに違和感が生じて、手足がしびれるようになった。診断の結果は動脈硬化。激しい運動によって発生した活性炭素が血管を傷つけ、修復が間に合わずに細くなった血管に大量の血が流れて詰まったことが原因です。

　このような激しすぎる運動で生じた活性酸素が遺伝子に傷をつけ、糖尿病や認知症、がんといった重い病気のリスクが増すこともあります」（青柳氏）

　もちろん「運動をしないほど健康になる」ということではない。

　中之条研究で蓄積された膨大なデータから明らかになったのは、「歩く“量”だけでなく“質”にも注意を払うべき」ということであり、「歩数が多いほどいい、運動は激しいほどいい、という考えは誤り」だという新常識である。

※週刊ポスト2017年7月14日号

**引用ここまで********

運動って沢山やればいーってもんでも

苦しみに耐えて頑張ればいーってもんじゃない

っていうのは
 

今日のニュースでは

健康になるには、っていう点でいってるけど

｢痩せやすさ/太りやすさ」って点でも同じ事。。

というのは
私の本やブログのなかで
散々、私の体験も絡めて書いてきた事実です。

まずは私の体験。

運動を過剰にやりすぎて
肉体を酷使しストレス状態にしていたから

痩せなきゃ痩せない(T△T)
って精神をストレス状態にしていたから太っちゃった。

運動増やしたそのときはいくらか痩せるけど
　ジリジリと太りだす、というのを繰り返し
　15年後には日常生活を　
　ふつうにできないくらい運動しても
　小食でもいくらはいても小太りになった）

そして、、ちょっと趣旨は違うけど

このへんの関連記事もどうぞ。

↓↓

それと、運動だけに限った話じゃないけど

今日のニュースは、あともう一つ、

私が本に書いてきた、あのことを示唆してるとも思う。

それは何かというと

食べ方でも、運動の仕方でも

皆こーしなきゃ（○）、これじゃダメ（×）

って情報をそのまま鵜呑みにするけど

”正しい”とされている情報って　

時代とともに変わることって一杯あるよ〜

だから「心がける」ことはしても

体が嫌がってるのに無理に

その食べ物や食べ方や運動の仕方を

自分におしつけない、

絶対のルールにしない、が基本だよ〜

っていうことです。

私の情報も含めて、

ねばならない、にはしないでね、って。

また運動の話に戻りますが

一日○歩とか、

どの運動をどれくらいするのがよい、

とかいう世の中の情報が

変わってしまうかもしれない

不確かなものだとしたら、

何を信じればいいの？？

って、食べ方と同じで、

自分の外に正解を求めてきたひとは

(昔の私もだったけど）

違う情報みるび、おろおろしちゃうと思うのだけど

だからこそ、

人じゃなくて自分自身の内側から溢れる

食欲（たべたい、たべたくない）だったり、

運動欲（〜したい、したくない）だったり

そういう、

その時々の

自分自身の体の声を

聞き取る力を見につけてそれに従うのが

ほんとは自分の外のどんな情報よりも

一番、その時の自分に必要なことを

教えてくれる正確なサインなんですよ、

＊ただし、誰だって

食べたことない物を食べたいと思えないし

やったことない運動をやりたいとは思えない。

それ当たり前。

だからとりあえず、

したいかたべたいか今はわからなくても

色んな食べ物や色んな運動

（エクササイズとは限りません）を

体に体験させていく時期は必要です。

痩せるためにはこれだから！
って無理を強いるとイヤになるので

その時の自分が

楽しいなとか

イヤじゃないなあって感じることを

できるときに、できるだけ。

という考え方が私の食や運動に対する基本的な考え方です。

▼運動習慣のチェックポイントはこれ

　↓↓

今日のこの記事も、

テーマ別で「運動ー増やせばいいってもんじゃない！」

にいれておきます。

ではまたね〜★

よい週末を(^-^)/

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福利厚生の会社を調べていたら、その会社が保有していて気になりました

どうやらこの業界、同業他社の株を購入して情報収集しているようです

調べてみました

【沿革】

平成13年　健康保険組合設立支援に関する業務を受託、健康保険組合の保健事業を対象としたカフェテリアプラン「バリューカフェテリア」提供開始

平成14年　個人向けカフェテリアプラン「個人の福利厚生」バリューカフェテリアサービス開始

平成16年　インターネット上に開設されたマイページで健康診断結果が閲覧、管理できる「健診結果管理システム」を提供開始

平成25年　株式上場

平成27年　カスタマーサービス事業の拡大に伴い、青森県弘前市にカスタマーサポートセンター開設

【事業内容】

独自に開発したバリューカフェテリアRシステムを活用した健康管理サービスの提供

健康管理各種サービス

【業績】

売上高は18-26億円と規模は小さいですが、ぞうかけいこうです

利益も当期は減少したものの、毎期黒字で増加傾向です

【セグメント】

・バリューカフェテリア事業 …… バリューカフェテリアRシステムの提供（健診予約システム、健診結果管理システムの提供等）及び健康診断に係る代行事務等

・ＨＲマネジメント事業 …… 健康保険組合業務受託、人材派遣、給与計算代行等

両事業とも売上額が増加し、利益も増加しています

【財務諸表】

�@    資産

・現金預金16億円（32％）

・有形固定資産22億円（43％）

・投資有価証券5億円（10％）

上場会社はリロホールディング83百万円1銘柄だけです

�A    負債

・有利子負債13億円（25％）

・預り金7億円（14％）

・長期預り保証金1億円

�B    純資産

・自己資本比率40％

・配当性向46％

・利益剰余金10億円（21％）

�C    損益計算

・売上高経常利益率14％

・売上高当期利益率8％

・支払利息27百万円

�D    キャッシュフロー

・投資額（百万円）

・前期投資有価証券の取得による支出558百万円

・前期投資有価証券の売却による収入296百万円

【トピック】

�@    借入金等の明細表

配当利回りが1％なので、有利子負債の利率よりも高くなっているため、配当性向を下げて、有利子負債の返済に回した方が良いと思います

�A    新株予約権の発行

新株予約権を発行しており、毎年継続的に株式を発行しています

H28年度は68.4千株47,712千円（＠697円）

ブラックショールズモデルで算定し、株価が急上昇しているとはいえ、行使価格が安く、新株予約権のメリットが大きすぎると思います

�B    大株主の状況

・藤田氏　19％

・あまの創健　4％

大同生命保険　3％

・森嶋氏　3％

【株価　購入価額】

3,700円（2017.9.18）

1.01%（09/15） 配当利回り（会社予想）

37.50（2017/12）1株配当（会社予想）

(連) 43.91倍（09/15） PER（会社予想）

(連) 4.99倍（09/15） PBR（実績）

(連) 84.27（2017/12）EPS（会社予想）

(連) 741.97（2016/12）BPS（実績）

直近5期の平均EPSが90円なので、進行期の見通しはあまり強くありません

PER　PBRともに非常に割高になっています

100株単元で、自社のカフェテリアプラン（年会費6,000円）、と保有期間に応じてポイントが付与され、非常に魅力的です

企業の福利厚生の外注傾向から見ても、成長する可能性は高いと思います

一方、新株予約権の行使価格が割安で、配当・株主優待で異常に株価を引き上げているのが気になります

そこで、PER14倍、PBR1倍、優待込み利回り3％、成長プレミアム20％となる

84×14倍＝1,176

741×1倍＝741

（37.5+70（中間））÷3％＝3,583

1,833×1.2倍＝2,200

2,200円以下になったら購入しようと思います

以上