…故障者リスト入り？！ ( ﾟДﾟ) 昨日の、草刈のせいか？？ スコップでの溝掃除のせいか？！ 昔、土嚢を積んで…痛めた古傷のせいか？！ とにかく、腰が痛い(>_<)…当分、スローウォーク…台風一過….今日は、敬老の日…ということで、実家へ….夕方…ボス猫の買い物に付き合って帰宅！ 少し、明日持っていく資料をチェック….今日は、腰を休めよう….休腰！！
いち 実家へ帰省….長生きしてください！！ 両親！
感謝します！
に 帰りに書店へ….マイ学習用問題集1冊購入…1階も2階も駐車場一杯！ たまたま、1台空きがあったので滑り込みセーフ！ 感謝します。
さん 正直、食べ過ぎ！ 明日、摂生しりょう！ 甘いもの…. 感謝します。
よん 腰が痛いが….ゴキブリ体操…やるべきか…やめるべきか….
半分に減らして、様子をみよう！ 少しでも継続！
感謝します。
ご メリハリ！ 大切！！ メリハリ生活！ 感謝します。
ろく 我が家の共通の悩み！ メタボ….真剣に考えよう！
メタボ対策… 感謝します。
なな、 暑いので….アイスバー…残り2本…. 感謝します。
はち、今日も愛と光と忍耐と感謝に！感謝します。
今日の心の晴れ度！ 今日は…６２％
今日も！絶好調！！
働き盛りの男性を中心に、日本でも肥満が大きな問題となってきました。
特にウエスト周囲径が男性で85cm以上、女性で90cm以上ある人は要注意です。
空腹時の「血糖値」「中性脂肪値」「善玉コレステロール」「血圧」などの条件がふたつ以上あてはまれば、メタボリックシンドロームに該当し、動脈硬化のリスクが一気に跳ね上がってしまいます。
また内臓脂肪そのものがさまざまな物質を分泌し、血管を詰まりやすくさせたり、インスリンのはたらきを妨げて血糖をだぶつかせたり、血圧を上げたり、血中脂質を増やすなど、血液や血管にダメージを与えることがわかっています。
メタボリックシンドロームの数値的な条件は以下の通りです。
健康診断を受けている方はご存知のことですが、ここで一度ご確認ください。
??ウエスト周り
①男性 ≧ 85cm 女性 ≧ 90cm
これに加え、以下のうち2項目以上が当てはまること
②中性脂肪≧ 150mg/dL かつ/または HDLコレステロール＜40mg/dL
③収縮期血圧（最大値）≧ 130mmHg かつ/または 拡張期血圧（最小値）≧85mmHg
④空腹時血糖値≧ 110mg/dL
【対策のポイント】
①脂質のとり過ぎを改め、こまめに動く
②ホルモンバランスにはたらきかける食材を摂る
これについては、以前に投稿した大豆イソフラボンが効果的です。
