先日、日本スロージョギング協会主催の講座へ参加しました。スロージョグに参加するのは今回で2回目なので、まだまだビギナーズです。
ここで簡単にスロージョギングとは何か？をご説明します。考案者は福岡大学の教授 田中宏暁先生で、運動生理学や生活習慣病の治療と予防、健康増進・競技力向上に有効な運動処方について研究しておられます。
スロージョギングとは？
①ニコニコペースで走る！
(隣の人と笑顔で話しができる速度で走る)
②歩幅は小さく、フォアフット！
(歩幅を狭く、足の指の付け根で接地)
③カラダにいいこと盛りだくさん！
(減量やメタボ対策、生活習慣病の予防や改善、脳機能やメンタルヘルスの改善などにも効果的)
講座の前半は、上記のようなスロージョグとは何か、どのような効果が期待できるかを座学で学び、後半はいざ実践ということで、外へ。??
今回の参加者は30名ぐらいで、2列になって走行。私は(推定60代ぐらい)埼玉から参加された男性の方と隣になり、走りながら色々お話をお伺いしました。
聞くところによると、もう30年も続けていらっしゃる大ベテランで、スロージョグの大会にも出場されていたり、地元のサークルにも入られていて、お仲間と一緒にエンジョイされているご様子でとても若々しい印象。
トレーニング方法やモチベーションの保ち方など色々アドバイスをいただいたので、私も週2?3回のゆるゆるペースから始めて、習慣化するまで頑張って続けてみようかな。
走り終えたら、自分でも驚くほど滝汗かいていたけど、やっぱり運動すると気分爽快！晩ご飯が美味しいし、モリモリ食べられて、幸せ
また機会があれば、(もう少し涼しい秋ぐらいに)スロージョグに参加したいです！初対面でも、一緒に走ることで仲間意識が芽生えて楽しいし、新たな趣味になるかも！
