健康美人たしかな野党が必要です

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健康美人たしかな野党が必要です

ファン必見！健康美人

「健康美人になるツボ研究所」の　あす香です。

「きれいな胸になる方法」の健康講座

お知らせです。

えっ？？？

なにそれ？？

どきって思っちゃいますよね・・・・

はい！！！
今そう思った人！！！

今すぐ鏡の前に立ってください！！！

自分のカラダを映してよ～～くチェックして下さい！！！

どうですか？？

「きれいなむね？？」・・・・

イヤン・・・・・

って照れないで下さいネ！！！！

「美しいバストを健康的に作っていきましょう」がテーマです

どんなんｌ？？？

（ある意味オーラ全開になるかも・・・・？？？）

「きれいな胸」をゲットするには、

体の筋肉をほぐしてあげて

血行を良くする事が一番の近道（体温が上がりやすくなります）

リンパの流れが良くなる事で女性ホルモンの分泌も良くしてあげましょう

それだけではなく・・・・

女性に嬉しいオマケがもれなく付いてきます♪

（ダイエットやお顔のたるみ予防）

きれいな胸＆艶やかなボディー

そして！！！！

美しい姿勢
を手に入れましょ～！！！！

人間の体は人それぞれです。
それぞれにあったボディーを自ら作っていきませんか？？？？

出来る貴女をほめて下さい♪（わ～～～い！！！デキちゃったわっ♪）

出来る貴女を愛でて下さい♪（すごいぃ～～！！凄いぞ～アタシ♪）

出来る貴女を慈しんで下さい♪（ええやん♪ええやん♪）

ってな感じでやってます～！！！

でも、ポカポカです♪（）

継続がポイントなセミナーです！！（美は1日にしてならず～）

キリッと前を見つめる女性の姿…（でもチャーミング・・・）

自分を慈しむ女性の姿・・・・・（おおらかに・・・）

やんわりした女性って素敵ですよね　　（しかも愛らしい）

「きれいな胸になる方法」健康講座

≪日時≫
2017年10月15日（日）
①13：00～14：30
②15：00～16：30

≪参加費≫
\3,000（各ワークショップ）

≪会場≫

※事前申し込みになりますので、
お申込みフォームからお申込み下さいますようお願いします

美しいボディーで病気になりくいカラダを作っていきましょうね

未病ケアーで

「病気になりにくいカラダつくり」を目指しましょう～

ほな　ごきげんよ～

健康美人の憂鬱

食と栄養で健康美人をつくる管理栄養士の梅原祥太です。

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フランスで2015年4月に可決された法案が、3日前（2017年5月6日）に施行されました。

それがこちらです。

参考記事：

これについて、僕個人の意見としては、

「日本でも（もちろんほかの国でも）この意識が高まってほしい」ということです。

もちろん、これは「意図的に食事を減らし痩せようとする方」に該当する内容で、食べても太れない方や食べたくても食べられない方などはまた別の話になります。

モデル体重や美容体重、シンデレラ体重などの様々な呼称で「低体重＝綺麗」「低体重＝美しい」などの勘違いが当たり前のように流布していますが、

体重が少ないほど綺麗ということはありません。

痩せ願望のある人が勘違いしやすいこと

「体重が増えた＝脂肪が増えた」
「体重が減った＝脂肪が減った」
「体重が少ないほど綺麗な体型になる」

肥満から標準体重になることは綺麗な体型に近づくけど、標準体重でも体脂肪率30%前後とかなのに食事制限で痩せゾーンに入ろうとするのはNG。
? 梅原祥太(管理栄養士) (@k9kkkkk9k)

多くの方が「体重が落ちた＝脂肪が落ちた」「体重が増えた＝脂肪が増えた」と、

体重の数値に一喜一憂してしまいます。

これは大きな間違いで、体重は体の重さです。

なので、水分や筋肉、骨、水分、体液、老廃物など、脂肪以外にもあらゆるものから構成されています。

脂肪1kgは7,200kcalのエネルギーを持つわけですから、

1日で1～2kgの増減というのは当たり前に起こっても、

1日でこれだけの脂肪が増減することはありません。

1日での体重変化のほとんどは、水分量の変化（むくみ）によるもの。

「昨日スイーツたくさん食べたから2kg太ってる…！」というのは、

糖質1gにつき水分3g保有することによる水分の増加で起こるものです。

その分、糖質を控え、タンパク質を補うような対応を心がけていきます。

ここで「太ったから今日は食べない」とかの対処は悪循環に陥るだけなので気を付けましょう。

このように、体重に囚われすぎると自分の身体について知る機会を失い、どんどん食事を抜くだけになります。

体重は減っても脂肪は多く残り、筋肉が大きく減って代謝も悪く太りやすい不健康で見た目も締まりのない「低体重」になってしまいます。

このような場合は、

一度PFCや総カロリーを見直して、タンパク質を十分に摂りつつ体重を増やすつもりで食事をし、筋トレで筋肉量を上げていくように努めるほうが賢明です。

体重は増えますが、それなのに体型が以前より良くなることになります。

食事制限や有酸素運動をしている場合ではなくなってくるということです。

なので、

体重を計測するのであれば、体重だけでなく体脂肪率くらいまでは見るようにしないと、

何が増えて何が減ったのかも分からず、体重の数値だけに振り回されてしまい、どんどん身体の見た目も中身も悪くなってしまいかねません。

こうした「体重が少ないほうが綺麗」という常識にも見える非常識は、不健康な痩せすぎの原因となり、健康状態において良いことはないということもあります。

大きなものとしては、生理不順や生理が来ない（無月経）といったものがありますが、

これは、生理が来ないほどに身体が異常をきたし、悲鳴をあげている状態と言ってもよいくらい心身に負担をかけていると言えます。

将来、大切な子どもを授かれないことは、女性にとって大きなダメージとなりえるため、

そのリスクを避けるためにも、

「生理が止まっているのにまだ痩せたい…」という思考は改めたほうが良いと思っています。

また、食事制限や有酸素運動で体重を落とそうとしている方や、低体重になっている、もしくは標準ギリギリくらいの隠れ肥満状態の方は、

摂食障害のリスクが高くなります。

先ほどのニュースで、フランスでは4万人の方が拒食症にかかっているとされ、そのうちの9割が女性という記載もありますが、

痩せ願望が強いほど、健康面でのリスクは上がり、

美容面でも、肌や髪がボロボロ、

筋肉がメインで落ち、脂肪があまり落ちていないので体型にも締まりがないような状態に向かってしまいます。

肥満から標準体重になることは綺麗な体型に近づくことに間違いありませんが、

標準体重でも体脂肪率30%前後とかなのに、食事制限で痩せゾーンに入ろうとするのはやめたほうがよいでしょう。

しっかりと食べて、有酸素運動ではなく筋トレをすることから始めていくと、

体重は増えますが、見た目も増量前より痩せて見えたり、引き締まって綺麗に見えるようになり、健康状態も良くなります。

もちろん体重はある程度の指標にはなるため、

「体重を全く気にするな」とまでは思いませんが、

「体重が少ないほうが綺麗」という、誰から教えられたわけでもないが誰もが思ってしまっている常識のような非常識が、

少しずつ日本や他国でも見直され、常識が変わっていくことを願います。

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