お早うございます。
いつも気にかけて頂いてる、さん
健康生活新聞10月号届きました。
今朝も一気に季節が進み、夏物では肌寒いくらいの気温
日中は27℃くらいまで上がる予報
寒暖差で、自律神経の不調が出やすくなります。
そんなタイムリーな記事が掲載されてます。
幣院に置いてありますので、気になる方参考にしてみて下さい。
第2面には、尿もれ（尿失禁）対策が掲載されてます。
本日も最後までお読み頂きありがとうございます。
ご予約専用
ポカポカ健康美人マイスター ことぶき整膚院 営業時間 9：00〜20：00 お休み 日・祝 〜お肌をやさしくひっぱる整膚 ことぶき整膚院〜
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40歳からの
健康美人ライフスタイルアドバイザー
柏木祐里です。
先日、ラインでプチ不調の相談を受けました。
少し伺ったら…
●お仕事柄、夜型な生活
●食事も不規則
●1人暮らしだと同じ野菜ばかりになりがち
●冷えている
こんなワードが出てきました。
私のカウンセリングは、初回2時間じっくり話しを伺います。
そこから、その方に合わせた具体的なアドバイスをさせて頂いているので、ラインで少しやり取りするだけでは細かなところは難しいの。
でも折角だから、一般論をアドバイスさせていただきました^ ^
ブログにも貼っちゃいますよ^ ^
●常に必要な栄養素
良質なタンパク質
鉄・カリウム(ミネラル)
●減らしたいもの
添加物を中心とした、環境ホルモンの入っているもの
(→体外に排出するためにも、ミネラルは必須)
●下半身を特に温め
(自律神経の乱れが気になる場合は、背中も冷やさない)
●激しくない運動(歩いたり、ストレッチなど)
●良質な睡眠
●規則正しい生活
●ストレス対策
強いストレスからは身を守り(逃げる)、弱いストレスは気にしない強さを身につけること
どうでしょうか？？
食事の面だけ少し掘り下げたところ
基本の生活が
朝：なし
昼：サブウェイのサンドイッチ
夜：炒め物
飲みもの：ミルクティーやカフェラテ
勿論、内容も悪すぎる！！！
タンパク質も、ハムなど加工された肉のみ
(卵や魚は食べない)
野菜も基本、葉物のみ
炭水化物は、1日に1回パンをかじるのみ
↑スタンプは使わない私も、思わず使いたくなるぐらい
仮に今は良くても(実際は、今もプチ不調)、1年後、3年後…怖すぎます。
そして、
今の食事の摂り方だと確実に、不健康ブスになる旨も伝えました。
でもね、
不調があって、今のままでは大変なことになると伝えても、どこまで危機感が持てるか、実際ライフスタイルを改善できるかどうかは本人次第。
だけど、その生活に
足りなければ足す
変えるべきなら変える
これをしないと実際は変わらないのです。
私は、
ご自身の今のライフスタイルに合わせて、具体的に取り入れた方が良い事柄までご紹介しています。
彼女は、確実に今のままではまずい
栄養バランスが悪いと分かっていても、どうしたら良いか分からない…そんな方
子宮周りの温めが重要と分かっていても、どうしたら良いか分からない…そんな方
気になる方は、是非【女性ホルモン活性化カウンセリング】をご利用くださいね^ ^
