インゲンマメに詳しい奴ちょっとこい

インゲンマメに詳しい奴ちょっとこい

インゲンマメ すごいところへ、来てしまった



こんにちは〜


昨日は1日中、雨だったけど今日は清清しい天気です。



思ったより雨が長く、多く降ったので畑に水が溜まってて野菜もビチョビチョ。

だからこんな日は朝はゆっくりして午後から活動を始めます。

なので、カメラを持ってちょっとブラブラ家の周りを見て回りました。


葉もだいぶ無くなった渋柿の木。



最初はもっと沢山実が付いていたんだけど、虫食いとかで落ちてしまって今はコレだけになりました。

ギリギリまで収穫は待って、寒くなったら干し柿を作ろうと思ってます。

最初の頃は10月に取って干し柿にして、結局カビが生えて駄目になってしまったけど、色々教えてもらって11月の寒い時期に作るとうまく出来るのでもう少し待って干し柿を作ろうと思ってます。


あとはお茶の木。

かわいい花が咲きました。



去年まではこの花を寒椿と勘違いしていたんだけど、読者さんに「茶の木」だと教えてもらったんです。

かわいい小さな花なんですよ。


夏とは全く違った花や風景。秋ももう終わりに近づいていますが、季節ごとに癒される自然が沢山ありますね。

又色んなものを見つけて写真を撮りたいと思います



では、今日のレシピですが、昨日に引き続き「おつまみ」になる一品です。


カレールーを1個だけ使って炒めた合いびき肉とタマネギとインゲン。

それを餃子の皮に包んで揚げてみました。



**********************************


【農家のレシピ】 カレーチーズ揚げ餃子


【材料】 20個分


餃子の皮・・・20枚

合いびき肉・・・100g

タマネギ・・・100g

インゲンマメ・・・50g

にんにく(みじん切り)・・・2分の1片

ピザ用チーズ・・・30g

サラダ油・・・小さじ1


【A】

カレールー・・・1個 *細かく刻んでおいてね

ウスターソース・・・小さじ1

水・・・大さじ2



【作り方】


@タマネギはみじん切り、インゲン豆はすじがあれば取り、5ミリ程度に細かくきっておきます。


お肉より野菜の方が多いでしょ〜



Aフライパンにサラダ油とにんにくを入れ中火でにんにくの香りが出るまで炒めてから合いびき肉を入れポロポロになるまで炒めます。


Bタマネギとインゲンを入れて炒め、タマネギが透き通るくらい炒めたら【A】を入れよくかき混ぜながら1分炒め火を止め冷まします



C餃子の皮のふちに水を塗り、よく冷ましたBとチーズ少々を乗せ包みます。



180度に熱した油でこんがり色が付くまで揚げて完成です



↑レシピのまとめ&印刷はこちらをクリックしてくださいね〜☆(クックパッドとリンクしています)
携帯から見られる場合は、反映するまで数日程度かかる場合があります。



カレーにチーズをあわせるとコクが出て美味しいんです。

冷めても美味しいのでお弁当にもいいかもね。


もしインゲン豆が無ければ、コーンやグリーンピースで代用できますよ。いろんな野菜を入れてカレー味の揚げ餃子、作ってみてくださいね


じゃぁ又ね〜



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あと過去にご紹介させていただいたレシピに関する事以外のご質問には基本的にお答えしておりませんのでご了承くださいませ。

はじめてインゲンマメを使う人が知っておきたい4つのルール


食物繊維を摂ろうとサラダを食べる人は多いと思います。

そのサラダに良く使われるのが「レタス・キャベツ・キュウリ・トマト」

確かに食物繊維は含まれますが、実は微量だというのです。

100g中でみてみると、キャベツ2.1g、レタス1.1g、キュウリ1.1g、
トマトは最も少なく0.9g。


日本人の1日の必要な食物繊維の摂取量は約20g。

上記の野菜で摂ろうとすると何と1日に2Kg近くの野菜サラダを食べないと摂れない。

そこでお勧めは「インゲンマメ」と「サツマイモ」

サツマイモは100gで3.5g、インゲンマメは13.3g食物繊維が含まれているのです。

他にも牛蒡やモロヘイヤ・グリンピース・オクラなどが5g以上含まれています。

又、芽ニンニクや南瓜・ブロッコリー・ホウレンソウ・大根も3.5g以上含まれています。

これらを加えるだけで「食物繊維が多く摂れる野菜サラダ」に変わるのです。


又、サツマイモを薄く切り、インゲンマメのヘタをとり、
インゲンマメは長いままオリーブ油でサツマイモと両方を炒めます。

其処に炒り卵を加えてドレッシングをかけ「食物繊維たっぷりサラダ」
それで食物繊維摂取は万全となるそうです。






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