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クリームチーズ！新・イチバン！

今朝は「ひんやり」！

でも昼間は暑かった！

そんな今日は・・・

歯医者さんでの治療のため、神戸に行っておりました。

陽射しが強い時の地下駐車場は嬉しい。

（空気が籠って、息苦しいけど）

今日は運動会のところが多かったらしく。

旧居留地界隈～センター街は、比較的空いていました。

11時前の大丸前が、こんなんですからね。

人が少ないな～と、すれ違ったオバちゃん（お前もだｗ）が話していました。

歯医者さんの予約の前にお昼を済ませたいけれども、ランチ営業までここで時間を潰しました。

ランチは、ＴＯＯＴＨ・ＴＯＯＴＨへ。

ローストビーフのオープンサンドです。

胡桃と、クリームチーズ？とお肉の相性が良くて、美味しかった！

ただし、こういう…「意識高い系サンドイッチランチ」は、だいたい食べづらいｗ

デザートに、無花果のケーキ。

こちらのお店も、週末のランチ時はメッチャ混むんですが・・・

やはりいつもの週末よりも、何となく混雑の加減が緩かったように思います。

その後、歯医者さんへ行って、一時過ぎに再び東遊園地の下にある駐車場へ戻ってきました。

市役所の上は、すっきり秋晴れ。

東遊園地では、なんかよくわかんないけどイベントをやっていました。

「六甲おろし」が聞こえていましたｗ

このあと、車を少し東に走らせて・・・

新在家にある「サザンモール六甲」の、ＧＲＥＥＮＤＯＧさんに行きました。

桜ちゃんの、お出かけ用のハーネスとリードを新調しました。

シニアの桜ちゃんですが、小物はアグレッシブにね！＾＾

カッコいい系なんだけど、オレンジがメインなので女の子っぽくもあり。

あと、お出掛け時のバッグ（我が家では、ウン〇バッグと呼んでいる）も、イイのを見つけたのでゲットしました。

ワンコのお出かけって、結構荷物が多くなるんですよね。

ウン〇回収袋はもちろん、オシッコしたときの為のお水とか。

オシッコも、場所によってはシートで吸い取らないといけないし。

あと、桜ちゃんのような「よだれ族」のワンコだと、タオルとかウェットティッシュは必需品だし。

『もちろん、おやつもね！』（←桜ちゃんの心の声）

トートバッグだと、こういう荷物がバッグの中で散乱しちゃうので、こんな風にチョット仕切りがあると大変便利です。

過ごしやすい季節になったので、新しいリードとハーネスを付けて、バッグを持って、どんどんお出かけをしたいです＾＾

ところで。

（後方で寝ている物体ではなく）

檀さんのフードを細かくするについて、色々とアドバイスを頂きました。

最終的に、包丁でカット

これが一番効率よく、綺麗に出来るということで、ここに落ち着きました。

毎日、少しずつカットして溜めております。

全然食べないというわけでは、もちろんありません。

マルコのフードは狙いますし。

でも、まだちょっと食べムラがある感じですね～。

いつも通り元気だし。

ガングロい王子とも取っ組み合いをしているし。

見ている限り、不調は無いんですけどもね。

はやく元のように食べる子になって欲しいものです。

9月はちょっとバタバタしていて、檀さんの通院が出来ませんでした。

来週の土曜日に、（一か月飛ばしましたが）血糖値の検査をしてもらうので、食欲のことも訪ねてみようと思います。

意外と知られていないクリームチーズのテクニック10選

みなさま、こんばんは

?愛されBODYを目指して?

?食事とトレーニングを中心に身体作り頑張っています?

?LOVEトレ５３日目?

?金曜日は、加圧トレーニングDAY?

今回は、

?グルテンフリー?

?クラウド・ブレッド?

?デビュー?

ついに作りましたー?

クラウド・ブレッドは、

?グルテンフリー?

?高タンパク?低カロリー?

?低糖質?

のミラクルブレッド?

雲のようなパン、

というイメージから、

「クラウド・ブレッド」

というネーミングです?

減量中にいただけるので、

罪悪感いらないし、

感動でした?

小麦粉もバターも牛乳も

生クリームも不要なんです?

基本材料は、

?卵３個

?ベーキングパウダー　小さじ３分の１

?クリームチーズ４０g

?お砂糖系は自由

なんですが、

今回は、

?卵３個

?ベーキングパウダー　小さじ３分の１

?豆腐　５０g

で作りました?

ふわふわなのに

ちゃんとかみごたえがあります?

今回の

お豆腐で作ったバージョンの

１つあたりの栄養素?

エネルギー：５２キロカロリー

タンパク質：１８g

糖質：１．６g

脂質：１６g

白米１膳

エネルギー：２７０キロカロリー

糖質：５９g

なので、

すごいです??

何より、

グルテンフリーなところが

大好きです???

これから毎日?

?クラウド・ブレッド?

をいただきます?

それでは、８月１８日（金）のダイエット記録、いってみよ?

身体の状態

５時間半睡眠

　足りていないですね?

　８時間が目標です！

重だるい寝起きでしたが、

　朝からモリモリ動けました！

外出の予定が、

　二回も、３０分程寝てしまいました

しかし、加圧のために外出する頃から、

　体調不良に気づきます

　発熱の前のような感じ

　少し吐き気も含んでいます

体重計

朝

さすが

昨日のしっかりとしたデトックスがあると、

本来の身体に戻ります

体脂肪率が良いですね

加圧スタジオ

え！撮れてない笑！！

１０８２とかだったかな?

体重は２キロほど落ちている中で、

基礎代謝は割とキープしているらしいです?

夜

やっぱり２回寝た上であんまり歩いていないからかなー

夜の体脂肪率があまり良くないなー

１日１食

お腹いっぱい

朝ごはんダイエット

３ヶ月限定の、

身体作り用のメニューです?

栄養満点バナナジュース

朝元気がない時、

こちらで一気に元気をチャージしています?

?栄養満点バナナジュースの材料?

バナナ?

素早いエネルギーチャージとデトックスのため?

エネルギー：１本１００Kcal

糖質：１本２０g

無脂肪牛乳?

脂肪になる元、カロリー、脂肪が抑えられています?

ミキサーに１センチほどしか入れていません?

甘酒?

お砂糖使用していないのに、甘いです?

脂肪燃焼効果があります?

湯呑みで一杯いただくより、バナナジュースにINしちゃいます

黒ごま沢山

　栄養のため?

サンフードのレッドマカパウダー（酵素入り）

　生理対策のため?

ゴールドジムの、ソイプロテイン

　筋肉のため?

ミッシーリストの美力青汁?

　お通じ出すために、こちらに変更してみました?

　大麦若葉や葉酸、ヘム鉄が入ってるよ?

　食物繊維目的です?

ミックスナッツ

良質なオイル摂取のため?

ヨーグルト

腸を綺麗にするため?

「小岩井生乳ヨーグルト　クリーミー脂肪ゼロ」?

こちらは糖分入っていないので、安心！

原材料名：生乳のみ?

プレーンそのままでも、お砂糖なくいけちゃいます?

脂肪分ゼロヨーグルトは、酸味が強くなりすぎるのか、割と甘味が使用されているので要注意です！

裏面見ましょう?

１１品目朝ごはん

　酵素と筋肉の元が沢山???

最近、ピーマンのとりこです?

身体が欲しています?

身体の声が聞こえてくるようになりました?

?メロンとスイカー?

フルーツから酵素を沢山いただきます?

胃の半分以上、フルーツで埋め尽くしました

スイカは、デトックス効果?

メロンは、代謝アップ効果?

お味噌汁?

血流促進の玉ねぎと、

デトックスのえのきをIN??

レタス?

酵素のためと、

葉っぱでお腹一杯にして、

余計なカロリーを制限するためと、

血糖値の急激な上昇を抑えるためです?

鶏胸肉の塩麹漬けグリル?

基礎代謝を上げて、痩せるお肉の最強コンビー?

豚肉の素焼き?

ビタミン群が疲労回復に効果的です??

ピーマンのコショウ焼き?

塩不使用?

豚肉を焼いた時の脂でそのまま炒めました?

ピーマンには、脂肪燃焼、基礎代謝アップ、血流促進の効果があります??

成城石井の夏キムチ?ラスト?

美味しすぎる?

糖分と発酵成分補給?

お肉のサラダ巻き?

脂質の吸収を抑えるため、

血糖値の急激な上昇を抑えるため、

に、お肉はお野菜と一緒にいただきます?

このいただき方が最高で、

ピーマンを美味しくいただけました??

ゆで卵２個?

黄身のゆであがり具合が好みすぎてながめました?

これくらいだと黄身がしっとりしていて良いですね?

筋肉のご飯となる、タンパク質のため?

しそ海苔納豆?

腸内美人デトックスのため?

ブラックコーヒー?

ルイボスティー?

コーヒーのカフェインは、脂肪燃焼に効果的?

本日のメイン??

?クラウド・ブレッド??

安心感半端なかったです??

幸せでした?

１日２食になってしまいました！

１１時頃に無性にいただきたくなり、

ミックスナッツをいただきました?

最近、ナッツ欲が上がってきておりましたので、

身体が脂質を欲していたのでしょうか?

それとも、

用事が多すぎてストレスがたまっていたので、

ストレスによる食欲だったのでしょうか?

加圧トレーニングの先生も、

この話をしたら、顔色が変わってしまい、

やばい！と感じましたが、

ナッツでよかった！！！

と言っていただきました?

ナッツでも、摂りすぎは良くないです

だって、脂質って、

ダイレクトに脂肪になりますからね?

何事も

ほどほどに?

トレーニング後のホエイプロテイン?

筋トレ３０分以内にホエイプロテインをいただきます?

自宅のルイボスティー?

アイスコーヒー?

現在の炭水化物抜きについて

７月２７日より８月お盆まで

主食の玄米を抜いています?

主食だけではなくて、全体的なメニューを「筋肉をキープしながら脂肪だけ減らす」内容に特化しています?

９月のお盆までが当面の終了期限です?

ワークアウト

総歩数　６、５３７歩

加圧トレーニング

　もう、フラフラで到着したので、

　追い込みすぎないトレーニングにすると

　先生が言っていましたが、

　意外と身体は動いているので、

　とのことで、割と追い込んでくださいました笑

　でも、やっぱり体調不良なので、

　追い込み方も絶妙?

　こういう時に、

　トレーナーのセンスが光ります！！　

　・チューブ二の腕

　　肩甲骨＋三頭筋トレーニング再びきつい

　・腹筋

デトックス

昨日に引き続き

　すごいデトックスー！！！！

お通じ１回目　８時半　７０点

お通じ２回目　９時　１０点

お通じ３回目　９時半　５０点

お通じ４回目　９時４５分　３０点

ブラックコーヒー＋ルイボスティーで、

　１日中デトックスを意識?　

１日中お手洗いに通い続けました

身体の変化

朝デトックス後

　腹筋が綺麗に出ました?

お腹の脂肪は減っているし

　腹筋も発達していますが、

　まだ皮のたるみを感じます

　引き締めたいです！！

２度も寝たのでむくんでいたけれど、

　加圧トレーニング後は

　やっぱり良い身体に仕上がりました?

トレーニングをやったから

　脂肪が減ったわけではなくて、

　血流が良くなって、

　筋肉に刺激を与えて

　引き締めた結果です?

本日も、お読みくださりありがとうございます

引き続き、?LOVEトレ?頑張ります

素敵な土曜日をお過ごしください

ブログへお越しくださりありがとうございます

８０㌔だった私
２０１６年９月からダイエットを始めて、
４ヶ月で２０㌔、９ヶ月で３０㌔の減量に成功しました

現在は、ボディメイクを行いながら、４２㌔を目標にダイエット中です

お腹いっぱいのダイエットとして、
１日１食と日々のトレーニングを中心に記録しています

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