東大教授はクリームチーズの夢を見るか

東大教授はクリームチーズの夢を見るか

クリームチーズはやさしい

おはようございます!

KOICHIオフィシャルブログ 

☆Pure Life☆にお越しくださり ありがとうございます。

本日9月30日はくるみの日

くるみはまるい((9)るみ(3)はまるい(0)」の語呂合わせにより

産地である長野県東御市などのくるみ愛好家が制定した記念日です。

本日の投稿は、くるみの日に因んで 

くるみを使った料理やデザートレシピのご紹介です。

 

くるみにはたんぱく質、ビタミンをはじめミネラルや食物繊維など

栄養たっぷりに、またα-リノレン酸が摂取できるスーパーフード。

主となる脂肪酸は血液中の脂質濃度を下げる働きや

記憶力や思考力を高めるなど脳の活性化に期待できる

オメガ3(n-3脂肪酸)が豊富。ブレインフード(健脳食)としても注目されています。

オメガ3は細胞膜の構成要素である体の調整物質のひとつで

動脈硬化予防をはじめコレステロール値や中性脂肪値を下げ、

心臓病、がん、脳卒中、糖尿病、高血圧、肥満など

生活習慣病にも欠かすことのできない脂肪酸です。

魚では、鰤、鯖、鰯、鮪(脂身)、秋刀魚、鮭などの青魚などが

オメガ3脂肪酸を豊富に含んだ魚。

それがくるみで手軽に摂取できるのは頼もしい限りです。

 

 

くるみ割れる?

▼本日限定!ブログスタンプ

 
簡単に割れないので、そのまま食べられる
袋に詰めたくるみを買っています。
 

 

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ココからはレシピのご紹介!

タイトルをクリックすれば、レシピ記事に飛びます。

  ご参考になれば嬉しいです。(*^o^*)

 

 

 

田作りには。良質のたんぱく質をはじめカルシウムがとても豊富な食材。

しかもカルシウムの吸収を促すビタミンDも含まれ、育ちざかりなお子様や

骨密度な気になられる方には、日頃から摂取すべき小魚です。

EPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)も豊富に含まれ

動脈硬化予防や学習・記憶を高めるなど脳の活性化にもつながりますよ。

 

 

 

だし汁で茹でたオクラをリノール酸やオレイン酸などのカラダにいい

不飽和脂肪酸が豊富なミックスナッツで香ばしい味わいに仕立てた和えものです。

 

 

 

シャキシャキの甘み豊かなキャベツをベーコンと

くるみ アーモンド カシューナッツのミックスナッツで香ばしく和えたポテサラです。

 

 

 

ねっとり甘いかぼちゃの美味しさを引き立てているのが、

芳醇で甘酸っぱいラムレーズンに、ほんのり塩味のクリームチーズ

くるみなどのナッツの食感に香ばしさが、パンやクラッカーにマッチ!

ウチでつくる、ちょっとしたデリやカフェの味わい♪ パンプキンサラダです。

 

 

 

耐熱容器の表面で焼かれたパンはサックリ!

下のパンはプリン液がたっぷり浸かって焼いたので、ふわふわのしっとり食感です。

りんごと相性がとてもよく、フレンチトーストとはまた違った奥深さある味わい。

残ったパンや硬くなったパンを有効活用できるスイーツです。

 

 

 

ほんのり温さある、しゃりっとやわらかで甘酸っぱさのある焼きリンゴ。

ひんやり冷たいアイスクリームと食べれば、

今の時期、ちょうどいい “ひやあつ” 絶妙です!

 

 

 

 

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クリームチーズ特集

こんばんは。

 

てごねパン教室&アロマトリートメント natural spoon の日下知子です。

 

きょうはわたしが以前留学情報センターでカウンセラーとして働いていた時の先輩おふたりとご友人がパン作りにきてくれました!

 

声をかけてくれたきっかけは、「知人がライ麦を作っているんだけど、そのライ麦でパンを作るにはどうしたらよいか?」というものでした。

 

レシピをお教えしたのですが、文字で見るだけでは分かりにくく、実際にライ麦の生産者さんと一緒にパン作りに来てくれることに!

 

今回おふたりは男性でしたが、実は男性を教えるのははじめて。

初の「おとこのパン教室」を開催しました!

 

わたしがワーキングホリデーに行った当初、ワーホリ業界では知らない人がいないんじゃないかという程有名人だった河野さん。

 

現在は独立されて、留学の会社を経営されていますが、その生活スタイルは憧れです。

 

多摩川でカヌーや釣り、サイクリングをしたり、海外に行ったり、多趣味でいつも好きなことをやっている方。

 

なんと多摩川でスズキやウナギが釣れるそうで、わたしも釣りがしたくなりました!

 

ちょうど多摩川を挟んでわが家と真反対の位置に住んでいるので、電車で来るより多摩川をカヌーで渡ってきた方が早いんじゃない?なんて話をしたり(笑)

 

そんな河野さんのご友人はライ麦の種を自らまき、作られているのだそう。

 

驚くことに、ライ麦は種をまいたら、何も世話をせずにほっておいて大丈夫なんだとか!これならわたしにもできるかな(笑)

 

そして、そのライ麦が作られているのは青森県。

 

白神山地のお近くだそうで、写真を見ながらライ麦についてもレクチャーしてくださいました。

 

 

 

こんな素晴らしい環境、しかも無農薬・自然栽培で育ったとっても貴重なライ麦でパンを焼けるなんてしあわせ〜

 

 

みなさんパン作りははじめてとのこと。

 

最初は慣れない様子でしたが、すぐに生地もまとまって、とてもお上手!

 

 

成型もご自身の好きな形に丸めていただきました!

 

 

そして焼きあがったパンは「自由が丘のパン屋で買うよりおいしい!」(笑)と言っていただけました!!

 

なによりうれしいお言葉、ありがとうございます。

 

 

 

 

そしてわたしは、オーバーナイト法でルクルーゼで焼いたパンをお出ししました。

 

 

こちらは、スライスしてクリームチーズを塗り、キウイ&いちじくをトッピング。その上からはちみつをかけています。

 

デザート感覚でいただけて、「すっごくおいしい!」と大好評。

 

 

久しぶりにお会いした会社の先輩方。懐かしい話しで盛り上がり、楽しすぎてまたパンを焼く会を開催したいね〜なんて話していました。

 

 

お忙しい中ご参加いただきありがとうございました。

 

 

お分けいただいたライ麦がまだあるので、次回のレッスンは

この白神アグリサービスさんのライ麦を使ったパンのレッスンをしたいな〜なんて考えてます。

 

 

 

 

 

 

 

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Cafe Style Cooking natural spoon

 

Cafe Style Cooking natural spoonは カフェスタイルのパン教室です。

 

フードコーディネーターが自宅キッチンで手ごねパンとおしゃれなデリやスープのレッスンをしています。

 

セラピーグレードのアロマの香りが広がるリラックスできる空間でパン作りをしてみませんか!

レッスンスケジュールは をご覧ください。

 


そのほか、100%オーガニック セラピーグレードの精油を使用したトリートメントもご好評いただいております。

 

 


子育て中のママさんからは「イライラが激減した!」や「ストレスが軽減された!!」など喜びの声を多数いただいております。(効果には個人差がございますのでご了承ください)


詳しくは をご覧ください。

 

ハンドトリートメントは常時受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください。

 

 

 


セラピーグレードの精油をたっぷり背骨に垂らして行うスパイナルクレンズ。ネガティブなエネルギーを浄化し心身のバランスを整え、本来の美しさや免疫力、生命力を呼び覚まします。


 

 

 

 

 

 

 

 

 

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