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9/27（水）ライザップ生活371日目

モチベーション低下中の私にトレーナーさんが提案してくれたチートデー

との約束、作った目標。

次回のとのセッション時（10/9）の計測で58kg台になっていること。

チートデーで増えること、28日からが休暇で海外に行くこと、仕事の様子などから、この日をチートデーにした。

営業で外出する時間があって、仕事の日だけれどチートを楽しんだ

もっとスイーツとか食べたかったけれど、糖質ってお腹が空かないんだよね

朝食 6:45

・アボカドとハーブチキンのサラダ

・ローストビーフのサラダ

・豆乳グルト、チアシード、ココアパウダー

・フルーツタルト

・デニッシュ

・ほうじ茶

8:00

カボチャのタルト

10:00

キットカット x 2

（職場にあるお菓子から貰った）

ランチ 13:00

TOOTH TOOTH 恵比寿にて。

・ベーコンとマッシュルームの濃厚なクリームソースのチーズオムレツトリュフ風味

・かぼちゃのスープ　（サラダかスープから選択）

・パンビュッフェ、ドリンクバー付き

メインはオムレツのほかにお肉やパスタもあったけれど、チートでパンを楽しみたかったのでオムレツにした。美味しかった

いつもならサラダを選ぶけれど、かぼちゃと聞いてスープを選択

パンビュッフェのパンは焼き立てでサイズが小さいのでたくさん食べられる

恵比寿から代官山まで歩く。

15:00 スターバックス

・ほうじ茶クリームフラペチーノwithキャラメルソース

　ソイミルクに変更

　キャラメルシロップに変更

　エクストラホイップ

　茶葉なし

　ほうじ茶アイスティー多め

　はちみつ追加（自分で）

　＊チケット利用で無料

・アップルパイ

　ホイップ追加

　ココアパウダー追加（自分で）

2週間限定のほうじ茶フラペチーノ、飲めるとは思っていなかったので嬉しかったなあ

私がフラペチーノを好きなのを知ってるトレーナーさん、ほうじ茶フラペチーノを飲んで美味しかったから、チートで飲んでおいでと背中を押してくれたんだよね

代官山まで来たのでフスボンへいって、ふすまベーグルなどを購入した。

そして中目黒まで歩いて、9月中糖質制限スイーツフェアを開催しているクリオロ CRIOLLOへ。

幻のチーズケーキとスリムプリンを購入。

チーズケーキは普通のケーキで、プリンが糖質制限スイーツ。

「スリム」と名前がつく商品は糖質制限スイーツなんだよね。

新作のチーズケーキも美味しそうだったなあ。

17:00

クリオロのチーズケーキ 1/5の量

早速食べた

夕食 18:30　シェイクシャック恵比寿にて

・ShackBurger シングル

・ユーコンポテトのクリンクルカットフライ（スモール）

・アイスティー

お腹に余裕があったらアイスも食べたかった

この量のフライを食べたのは2年ぶりくらいかな～。

スターバックス 21:00

・カモミールティーラテ

　ソイミルクに変更

　オールミルク

　ノンシロップ

　はちみつ追加（自分で）

甘くて美味しかった

22:00 こんな時間に

・安納芋の純生クリーム大福（ローソン）

・クリームチーズアイス

食べた
心から楽しみました

息抜きにチートデーをくれたトレーナーさんに感謝

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マスコミがひた隠しにしていたクリームチーズ

○精肉
カナダ産・チルド豚肉肩ロース真空パック
100gあたり79円

○精肉
カナダ産・チルド豚肉肩ロース焼き肉用
100gあたり99円

デリ
シーフードアヒージョ
通常－200円の1080円
※非加熱商品

玉ねぎ 5㎏
598円
※国産・前橋倉庫店は(北海道産)

○☆☆☆果実堂
発芽大豆 150g×3パック
498円
※巨大冷蔵庫内

李王家
チャンジャ 300g
通常－200円の768円

伊藤ハム
パストラミビーフスライス 385g
通常－200円の748円

○伊藤ハム
ポークビッツ 460g
通常－140円の658円

○日本ハム
チキチキボーン 1㎏
通常－140円の1098円

かねます
明石焼き 6個×8パック粉末和風だし付き
通常－200円の798円
※冷凍食品・レンジ使用

PASTA PRIMA
ほうれん草&モッツァレララビオリ 1.59kg
通常－300円の1438円

☆☆☆ILE DE FRANCE
フロマージュブラン 65g×6個
通常－160円の498円
(ハニーレモン×2個/マンゴー×2個/フランボワーズ×2個)
※要冷蔵食品・クリームチーズデザート
※1カップあたり約83円(税込み)

ケロッグ
フルーツグラノラローファット 1kg
通常－200の798円

☆☆☆ひかり味噌
産地のみそ汁めぐり 40食
通常－320円の678円
※味噌と具材が別々で自分好みを作れます。

☆☆☆丸和油脂
和風たまねぎドレッシング 950ml
通常－160円の398円

☆☆☆☆ネスカフェ
クラッシックコーヒー(粉) 175g×3本
通常－200円の798円

コカ・コーラ
スプライト 350ml×30缶
通常－200円の1268円
※1缶あたり約42.27円(税込み)

○CJ
豚プルコギのたれ 840g
通常－100円の488円

○☆☆オリオンジャコー
チョコパイ 39g×30個入り
通常－200円の798円
※1個あたり約26.6円(税込み)

○☆☆☆コントレックス
ミネラルウォーター 1.5L×12本
通常－200円の958円
※硬水・1本あたり約79.8円(税込み)

○☆☆☆ネスカフェ
ゴールドブレンドコク深ラテ・ダーク 8.4g×48本
通常－200円の699円
※スティックタイプ・1本あたり約14.57円(税込み)

○キッコーマン
ステーキしょうゆ和風おろし 1.13㎏
通常－140円の598円

○オリオン
バラエティーラムネ 50個入り
通常－100円の878円
※駄菓子・1個あたり約17.6円(税込み)

○☆☆なとり
クリーミーチーズ鱈 34g×6パック
通常－150円の749円
※要冷蔵

○☆☆☆☆ヤマサ
昆布つゆ白だし 1L
通常－50円の378円

※○の商品は店舗内発表商です。

※各商品、数に限りがあります。

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