モデル時代
身長168cmで体重を40kgまで落とすために
ダイエットループにハマり
ダイエットドリンクやカロリー0
体脂肪を燃やすサプリ
置き換えスムージー
なわとび
ジョギング
発汗サウナスーツ
小顔ローラー
炭水化物抜き
単食(◯◯だけ)ダイエット
それでも痩せなくて
スポーツドリンク2?だけ飲んで
ジムでずーーーっとウォーキング
とにかく、食べないダイエット
なかなか痩せずストレスから
過食嘔吐することも
軽い摂食障害を患うまでに
(これについては、ちゃんとお伝えしたいので改めて、、、もし、今 摂食障害で悩んでいる方がいるなら『必ず良くなるから、自分を責めず許せるように』自分で自分を許してあげられる事が大切。いつか必ず良くなるから)
痩せても全然綺麗になれず
理想の自分(虚像)を求めれば求めるほど
現実とついていけず笑顔がなくなる日々に
『何のためにモデルになったんだろう』と
一度モデルから少し距離を置く事に、、、
ダイエットというストレスから解放されて
リバウンドもしました。
それから、栄養のこと
食べること
運動すること
身体のこと
心のこと
本当になりたい自分について
たくさん本を読み
勉強して
人は何故太るのか？
人は何故痩せたいのか？
そんな事を考えながら
見つけたダイエットの答え
①死ぬまで続けられないことは今すぐ辞める
②ダイエットの一歩は習慣を正すことから
この２つ
死ぬまで続けること
つまり
食事
呼吸
睡眠
この3つの習慣を正すことで
自分の身体が本当に求める理想の身体になれる
内からも外からも
心までかわります
何故太ったのか？
何故痩せたいのか？
そこを遡れば
大抵この２つが原因です
??食事で太った人は
『食生活の乱れや偏りの蓄積』
が原因??
蓄積＝習慣
です
食習慣で太った人は
食事の習慣を正さなくては
何をしても痩せないって事です?
カロリーゼロやダイエット食に頼るのではなく、とにかくカロリーに縛られるのは辞めてください。それよりも、食べている物が身体にどんな作用があるのか、栄養素やバランス、適量を知る事が大切です。
特に油分は質のいいものを
マーガリンよりバターのように よりナチュラルな物を摂ることがオススメです
そして、何を食べるか
誰と食べるか
食べることを真面目に楽しむ事が大切です??
??仕事やストレスで太った人は
呼吸が浅くなり
睡眠のリズムも変わってきてませんか？
ストレスで太った人は
呼吸をする習慣を正して
まずはストレスを軽減する事から?
眠る前に深呼吸する習慣
深呼吸といっても、正しく深い呼吸をするには
腹筋や腹圧、肺や肋骨
背筋も使います
姿勢も正し
ゆっくり正しく呼吸をすると
じんわり汗ばむほど
これを習慣つけると
ハードな運動などしなくても太りにくい身体になります
脳は錯覚しやすいものです
脳内の理想ではなく
身体に忠実に
習慣を身につけることは誰にでも出来る
究極のダイエット！
つまりは、ダイエットをしなくても
心地よい自分でいられる
ダイエットからの卒業なんです
体重やカロリーに囚われず
心地よい自分と健康的な身体が
一番の理想の自分だということなんです?
体重に拘るようでは
本当の自分の心地よい美しさに気付けないんです
みんな綺麗になりたくてダイエットするのに
綺麗になれないのは
『体重が目標に達していないから』ではなく
綺麗になる習慣を身につけてないから?
体重だけ減らしても綺麗になれない事は
あらゆるダイエットを経験した私が
証明済みです（笑）
究極のダイエット
今の自分の生活や環境
ストレスに向き合って
悪い習慣を正すことから始めてみてください
痩せなくても笑顔が輝く自分の方が
ずっと綺麗だったりします??
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