手と手とアミコラ

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手と手とアミコラ

1度で2度効くアミコラ

こんばんは。kinakoです。

とりあえず

3ヶ月で目標達成しました

やりましたー

期待していた「くびれ」は、

ちっとも出来ず...

（気づいてたけど寸胴が確定した瞬間）

お腹ぺったんこになってパンツスタイルが似合うようになったのが一番嬉しいです

パンツはXS余裕です。

それでもウエストは測ると62?64センチくらい。それでもやっぱりくびれはないんですよね

悔しいので２度言ってみました

before 6/1体重50キロ体脂肪率30％

after 8/29体重45.0キロ体脂肪率23.0％

6月

運動なし＆ネット独学で糖質オフ。

上手くできてなかったので、

全く減らないどころか体重も体脂肪も

過去最大まで増えました挫折

7月

たまたま手に取った

インスタグラムのダイエット本を読んで

糖質ダイエットに再び目覚める

気づかずに糖質を食べてるんだって分かったり、鶏皮とか脂質の取りすぎだと気づく。

（小豆はNG、大豆はOK）

それに加えて運動も始める。

本に載ってた運動は

私には少しハードだったようで手首を痛めたため、お気に入りのDVDを引っ張り出して骨盤ストレッチ。

朝か夜に1本ゆるゆる。

体脂肪率が一気に低下

?6％まで1ヶ月で落ちた体調も良い

7月後半からは体脂肪率が少し戻ったり

しながら停滞期突入

結局、体脂肪率?4％をキープ。

8月

肉質が柔らかく変化

肉と皮が分断されたように歩くだけでぷるぷる

中身が詰まってないかんじ

なにこれーって驚いて、痩せる前より恥ずかしい気持ちでした。

一生このままかもと思ったので、少しでも引き締めたい思いでピラティスも運動に加えました

あとで分かったのが、

あの時肉質が柔らかくなってたのは

落ちやすくなってる合図だったようです。

物凄く頑張ったかいもあって膝上脚下もすらっとしだして理想的な脚になりました

もっと痩せたい欲が出始めて糖質ゼロ麺にハマります

栄養がないから、１日２食も食べて体に良くないとわかってたけど、夏が暑くて食欲も減ってたり、どうしても麺が食べたかったんです。

でもこれが良くなかった

月の中頃から乾燥肌が悪化

服が真っ白くなるくらい酷い。

脂質不足を疑って、糖質ゼロ麺をやめる。

乾燥肌改善のためにアミコラを朝晩摂取

さらにココナッツオイルを買って

脂質を取るようにしました。

乾燥肌はコラーゲンのお陰で2週間で改善

ココナッツオイルは意味がなく胃がもたれて終わりました。

運動が楽しくなってきて

骨盤ストレッチやピラティスをほとんど毎日朝晩、１日に30?90分は運動に時間を使ってました。

ちょうど運良くこの時期は仕事の帰りも早かったので時間があるおかげで捗りました

8月後半に停滞期突破。

抜けるまで1ヶ月かかりました長かった

体重47キロから45キロまで低下。

体脂肪率は25.8％から23.0％へ。

目標達成

でもこの頃からめまいが出始める

停滞期は何やっても変わらない時期だと身にしみたので、普段通りの生活をするのに大賛成です余計なカロリー制限とかしちゃだめ。体壊しますよ。

9月

体調絶不調

めまいに加えて、頭痛と吐き気も出だす。

脂質をもっと多く、タンパク質も増やそうとMEC食を参考にする。

塩分が多すぎてびっくりしてすぐやめたけど、

チーズを食べるようになってから

お肌ツルツルに磨きがかかりだす。

でもまだ吐き気があるので、

心を無にして詰め込んで肉を食べてました

タンパク質も脂質も増えてるのに、

夕方まで体調は持たず、17時台になると倒れ込みそうに体調が悪くなり、帰宅後寝込むことが多くなりました

体重は45キロから44キロ後半になり始める。

体脂肪率23.0から22.7％へ。

減るのは嬉しいけどそのパーセンテージ、

本当に筋肉私の大事な筋肉使ってない

もしかして心臓と疑い出す。

それくらい呼吸も出来ないし、歩くのも辛くて時間さえあれば寝てばかりでした

9月入って2週目でギブアップ

しんど過ぎて、糖質オフの死亡記事をググってはネガティブになってましたPMSなのか、とにかく楽しいこと考えられなくて不安しかなかったです。

炭水化物は、お寿司とか、パスタとか

たまに食べてたけど、連日食べることはほとんどなくて。

実は糖質オフで思いがけず押さえ込めてた

蕁麻疹がまた出るのが怖くて

食べれませんでした

でも、もしこんな事にこだわって大事になったら、蕁麻疹とか言ってる場合じゃないなと思って、思い切って糖質を摂ってみました

昨日の夜ご飯

餃子、ライス、春雨サラダ2杯、味噌汁。

夜にがっつり食べる。

あれ？蕁麻疹でない。

翌日の体重、体脂肪率は

恐ろしくアップ

体重45.7キロ、体脂肪率25.5％と

かなりショック

今朝の朝ごはん

目玉焼き、トマト炒め残りなので一口分くらい、たけのことわかめの味噌汁、ヨーグルト。

たけのこでも蕁麻疹でない。

今日のお昼ごはん

ラタトゥイユ（鶏肉、茄子、人参、じゃがいも、カリフラワー、きのこ）

じゃがいものお陰で腹持ちよし。

じゃがいもでも蕁麻疹出ない！！

帰りもふらつきもなし。体調良好。

今夜の夜ご飯

焼きチーズ2個、チーズオムレツ卵2個分、湯豆腐、キムチ。

糖質を食べる生活変えたら何してもダメだったのに、あっという間に体調回復

眠気もちっともないです。あんなに夜何もできないくらい眠かったのに

頭痛もめまいも吐き気も嘘みたいになくて、今もPMS真っ盛りなのでそちらは関係なかったみたいです

これからは朝か昼に炭水化物を摂って、

夜だけ抜くスタイルで維持して行きたいと思ってます

体調が悪いなと思ったら

本当に無理しちゃだめですよ

糖質オフって手軽だけど、体に変化出たときの対応がとっても難しいなって感じました。

自分用の記録と、糖質オフダイエットされてる方の参考になれば嬉しいです。

※ダイエットは6、7、8月で達成とカウントしてます。でも6月は肥えて終わったので実質2ヶ月で落ちた計算かもですでも急激に落とすのは推奨しません！

それではまた、kinakoでした！

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