おはようございます。
今朝の天気は晴れ。気温15℃、北の風。
体温：36.1℃
体重：76.1kg
血糖値 朝：156 昼：122 夕：140 （昨日の値）
ここ数日、体重が順調に減っていて、それに伴って足の浮腫みが引きつつ有ります。3kg位は浮腫みの分と言われていますので、後1kgは落ちて欲しいですね。
今朝は起きるのが6時と少々遅かったので、東に向かって歩く時は待朝日が眩しく、気温も低いので清々しく、脚の浮腫みの痛さも殆ど無く、しんどいのは足の裏の痺れだけで、かなり好い状態で歩けました。標準コースを少しだけ速足で歩いて約1300歩。中々好いペースです。帽子を忘れて出てしまったので、毛の無い頭は少々寒かったのですが、、、。
浮腫み対策で先週の頭から
- フット・スパ
Panasonicの下位モデルを中古で購入しました。毎晩15分足を温めます。 - マッサージ
足を温めた後にかみさんが自己流マッサージをしてくれているのと、日中手が空いている時は浮腫んだ足を縮めて置く為に、中に溜まった水分を上に上げていく形で自分でマッサージを行っています。リンパ・ドレナージはやり方が解れば簡単らしいのですが、WEBの画像を見ても今一良く分かりません。自己流です
この対策が効いたのか、目に見えて改善して来ました。でも、只座っていると瞬く間にパンパンになって来ます。ある程度は致し方ないですね。
さて、今日はアブ・ジェム3日目の金曜日。一番体の怠い日。天気もいいし、動きたい気もするのですが、止めて置きます。無理をすると熱が出ます。今日は休みながらやり過ごす事にします。
癌と暮らす人々の集う村。
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