ロングT 街と街の、どまんなかへ。
第60回松江玉造ハーフマラソン。早朝4時起床。5時に一緒に行く予定の岡部君を迎えに行き出発しました。
意外と現地には早く到着。6時半くらいにはつきました。朝は14度と寒いくらい。
7時前から受付も開始し、ゼッケンや参加賞をもらいました。
ロングTシャツに袋?に塩タブレットどれも使えそうで良かった！特に
ロングTシャツ。
まだまだ時間があるのでゼッケンつけたり散歩したり。8時くらいからようやくアップ開始。いつも通り2kmちょっとジョグをしてストレッチで終了。
レース直前に２本だけ流しをしました。
さて、今日の目標は80分切り。1時間20分を切ること。
3:47/km以内でいかなければいけません。練習量とスピード練習の質からいけば出来るはず！と言い聞かせて午前9時にスタートしました！
スタート前の1枚。ちなみにスタート時の気温は気温は22度！日差しも強く暑い！
スタートはやはり皆さん速いですね！あっという間に先頭は見えなくなりました。俺もつられてちょっと早かったですが、想定内のタイム。3:39。
5kmまではアップダウンがありなかなかリズムが掴めなくて、ようやく5km過ぎにちょうどいい集団を見つけてつかせてもらいました。
5km通過が18:31。
この集団が3:40くらいで楽に感じたのでこのままいくことに。
10km手前でついていた集団のペースが落ちたので、前に出て前の集団をじわじわと追いかけました。
10km通過、37:03。スプリット(18:32)
前の集団に追いつき折り返し手前になり大きな橋があり、必然的にアップダウンここで集団がバラけて苦しい所でしたが、橋を往復してまたちょうどいいランナーさんにつかせてもらいました。小判鮫作戦??
この時今日はこの作戦でいこうと思いましたすでに13kmくらいでしたが
まあ暑い！給水、スポンジ、全部取りました。
つかせてもらってるランナーさんが遅くなりそうと判断したら、次の前のランナーさんに追いつくって感じでひたすらいきました。
15km通過、55:44(スプリット18:19)
ここからは心肺的なキツさよりも足に少しずつきていました。あと足裏にマメが出来ているような感覚も。でもそんな事は言ってられないので、我慢して3:47くらいで。このコース、後半にいくにつれて緩やかな上り。一箇所まあまあな上りがあり3:54かかってしまいましたが、前半の貯金があるので焦らずリズム良くいきました。
ラスト3kmはホントきつかった！でも目標を達成出来る手ごたえはあったので、ここで緩めずに足に力を入れて走りました
20km通過、1:14:46
ラスト500mは応援も沢山。力を振り絞ってゴールしました！
やりました??！目標達成??
岡部君は1時間17分切りを目標にしてたみたいですが、届かなかったみたいです。でも1時間18分台！
もう力を振り絞り過ぎて、嬉しいんですけど体がおかしい。謎の腹痛になり、結局家に帰ってからもずっと腹痛にやられてました
ゆっくり休んでまた次の大会に向けて練習していきたいと思います参加された皆さん、お疲れ様でした！
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おはようございます フラミンゴ大村店です
あいにくの天気ですが今日も元気に営業中です
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